La canicule s’installe, et il est souvent difficile de bien dormir lors de ces périodes de chaleur intense. Ainsi, beaucoup de gens se tournent vers la climatisation ou les ventilateurs pour obtenir un peu de fraîcheur. Cependant, ces équipements peuvent être coûteux et énergivores. Heureusement, il existe des astuces simples pour mieux supporter la chaleur. Ainsi, vous passerez des nuits agréables sans avoir recours à du matériel électrique. Dans cet article, nous vous présenterons des méthodes efficaces pour bien dormir pendant la canicule.
Astuces durant la canicule : prendre une douche fraîche
Pour favoriser l’endormissement par temps chaud, il est essentiel de faire baisser la température interne de notre corps. Ainsi, prendre une douche fraîche avant d’aller se coucher est un moyen efficace pour y parvenir.
Toutefois, il est important de noter que la température de l’eau doit être fraîche ou tiède. Pour cause, les douches froides peuvent inciter notre corps à se réchauffer, annulant ainsi l’effet recherché.
D’autres astuces simples rien que pour vous
Une autre astuce pour réduire la température corporelle consiste à se coucher dans des draps humides. De plus, il est recommandé de maintenir une humidité suffisante dans la chambre pendant la nuit. Par exemple, vous pouvez placer un verre d’eau sur le rebord de la fenêtre pour créer une fraîcheur indirecte. Garder un brumisateur sur votre table de chevet peut également procurer une sensation de fraîcheur durable.
En ce qui concerne l’hydratation, ne pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau est essentiel. Néanmoins, les boissons froides doivent être évitées, car elles peuvent perturber la capacité du corps à réguler sa température. Cela dit, privilégiez les boissons tièdes pour rester correctement hydraté.
Gardez toujours votre chambre au frais
Anticiper la chaleur est la clé pour maintenir une chambre fraîche pendant la canicule. Dès lors, fermez les stores et les fenêtres exposées au soleil pendant la journée. Ce, afin d’empêcher la chaleur de pénétrer dans votre logement. Durant la journée, vous pouvez créer des courants d’air en laissant les fenêtres ouvertes du côté ombragé. Vous pouvez aussi placer un linge humide devant une fenêtre ouverte pour favoriser l’évaporation et rafraîchir l’atmosphère.
La nuit, il est préférable de laisser les fenêtres ouvertes et de créer des courants d’air. Cependant, ne vous mettez pas directement dans le courant d’air pour éviter de tomber malade.
Les jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à la chaleur. Alors, il est essentiel de s’assurer qu’ils restent bien hydratés. En effet, une transpiration excessive peut entraîner des pertes importantes en eau et sel. Pour les bébés et les jeunes enfants, il faut les laisser en simple couche pendant le sommeil. Cela éviterait la surchauffe.
