La canicule de l’été 2023 s’annonce déjà intense, avec des journées étouffantes et des nuits peu rafraîchissantes. Face à cette chaleur écrasante, beaucoup dorment nus pour trouver un peu de fraîcheur. Cependant, on ne recommande pas cette pratique. Voici les raisons !
Les risques d’une canicule persistante
Cette année, la France fait de nouveau face aux risques d’une canicule. Ce, après avoir battu de nombreux records de chaleur en 2022. Les températures élevées peuvent mettre à mal les personnes les plus vulnérables. Ainsi, chacun cherche des moyens pour supporter cette chaleur accablante.
Les conséquences néfastes de dormir nu par temps chaud
Une spécialiste, Suzy Reading, psychologue britannique, explique pourquoi dormir nu par temps chaud n’est pas une bonne idée. Selon elle, la sueur s’accumule sur la peau au lieu d’être absorbée par les vêtements. Ce qui ne permet pas un réel rafraîchissement.
Ainsi, elle conseille de privilégier des vêtements amples, aérés et légers. De préférence en fibres naturelles telles que le coton, la soie, l’eucalyptus ou le bambou et de couleur claire.
Les recommandations pour un sommeil réparateur en période de canicule
Suzy Reading propose également quelques conseils pour passer une nuit réparatrice lors de fortes chaleurs. Elle suggère d’éviter les dîners lourds et certains aliments. Par exemple les épices, les agrumes, la charcuterie et les fromages contenant de la tyramine, qui peut retarder l’endormissement.
De plus, la consommation d’alcool est déconseillée, car elle peut provoquer des micro-réveils pendant la nuit. En effet, cela entraîne une fatigue au réveil. Enfin, elle recommande aux couples d’utiliser des couvertures séparées pour optimiser la qualité de leur sommeil. Pour cela, il faut adapter leur literie à leurs préférences individuelles.
En conclusion, malgré l’envie de dormir nu par temps chaud, il est préférable de porter d’amples vêtements légers en fibres naturelles. Ce, afin de favoriser un réel rafraîchissement de la peau. Suivre les conseils d’une spécialiste du sommeil, comme éviter les repas lourds et l’alcool, peut également contribuer à passer des nuits plus réparatrices. Notamment lors de la période de canicule.
