Le changement d’heure ou le passage à l’heure d’hiver, une pratique en vigueur en France depuis 1975, a toujours suscité un débat passionné. Il consiste à ajuster nos montres deux fois par an, en mars et en octobre. Ce, afin d’optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et d’économiser de l’énergie. Cependant, il comporte également des inconvénients potentiels pour la santé et la vie quotidienne. La question qui se pose est la suivante : le changement d’heure d’hiver 2023 sera-t-il annulé ou maintenu ?
Annulation du changement d’heure d’hiver 2023 en suspens
En 2018, la Commission européenne a suggéré que l’on mette fin au changement d’heure saisonnier dans l’Union européenne. Ce qui permettait à chaque État membre de choisir entre l’heure d’été et l’heure d’hiver de manière permanente. En France, une consultation publique a montré une préférence écrasante pour l’heure d’été (83,71 % des votes). Ainsi, on a prévu la suppression du changement d’heure pour 2021.
Toutefois, des problèmes de coordination entre les pays voisins et la pandémie ont retardé ce projet. À ce jour, aucune date précise n’a été fixée et le processus législatif européen se poursuit. La question de l’heure d’hiver 2023 demeure donc sans réponse claire.
Le passage à l’heure d’hiver 2023
D’ici à là, les règles actuelles continuent de s’appliquer. Pour rappel, le passage à l’heure d’hiver 2023 est prévu pour le dimanche 29 octobre 2023. Cela dit, pendant la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre, les Français reculeront leurs horloges d’une heure. Ces derniers passeront donc officiellement de 3 heures à 2 heures.
Avec ce changement, nous gagnerons une heure de sommeil. De plus, nous pourrons réduire la consommation d’électricité le matin grâce à un lever du soleil plus précoce. Néanmoins, cela entraînera également une diminution de la luminosité en fin de journée. Ce qui pourrait avoir des répercussions sur le moral et la sécurité routière.
Comment faire pour que l’on s’adapte à l’heure d’hiver ?
Le passage à l’heure d’hiver peut affecter notre horloge biologique, mais il est possible de s’y adapter avec quelques ajustements. Le Dr. Catherine Lamblin, médecin du sommeil, explique que notre corps s’habitue généralement en 2 à 3 jours. Voici quelques conseils pour minimiser les impacts sur votre bien-être :
- Maintenez des horaires de sommeil réguliers en évitant les siestes excessivement longues ou tardives.
- Exposez-vous à la lumière du soleil le matin tout en limitant l’exposition aux écrans le soir. Effectivement, cela permet de stimuler la production de mélatonine.
- Pratiquez une activité physique modérée dans la journée, mais évitez de trop vous exercer près de l’heure du coucher.
- Adoptez une alimentation équilibrée et évitez les stimulants tels que le café, le thé et l’alcool après 16 heures.
- Progressivement, décalez vos repas et activités de 15 minutes par jour quelques jours avant le passage à l’heure d’hiver 2023.
Pour terminer, le changement d’heure d’hiver 2023 reste d’actualité pour l’instant. Cependant, son avenir demeure incertain en raison de la situation législative européenne en cours. Pour l’heure, préparez-vous à reculer vos horloges le 29 octobre. Ensuite, suivez les conseils pour minimiser les impacts sur votre rythme de vie.
