Dormir est une activité censée reposer notre corps pour nous soulager de la fatigue. Qui, après une journée exténuante, ne rêve pas du confort d’un lit douillet ? Pourtant il arrive dès fois que même après le sommeil, la fatigue persiste. Chose qui n’arrive qu’en cas de mauvaise santé marquée par une nuit courte, la maladie, l’insomnie ou la période de forte chaleur. Ainsi, nous allons tenter de résoudre les mystères qui se cachent derrière cette étrange sensation qui peut aussi vous concerner. Alors ne vous endormez surtout pas pour ne pas perdre le fil des explications !
Qu’est-ce que la théorie des deux « Q » ?
Selon le Dr Raj Dasgupta, spécialiste pulmonaire et du sommeil, deux facteurs sont à prendre en compte. Il appelle cela la théorie des deux « Q« . Tout d’abord, la quantité du sommeil, et puis sa qualité. Avoir suffisamment d’heures de sommeil ne suffit pas, il faut également avoir une bonne qualité de sommeil. Ainsi, ces deux facteurs peuvent être à l’origine de la fatigue persistante. Mais pas seulement ! Car effectivement, il y a d’autres paramètres tous aussi cruciaux.
Santé : les 8 facteurs qui influencent votre sommeil
De tous les facteurs nuisibles au sommeil, celles qui sont liées à la santé sont à voir de près. C’est pourquoi le Dr Dasgupta recommande de consulter un spécialiste du sommeil pour rechercher d’éventuels troubles sous-jacents. Une fois les causes médicales écartées, voici une liste des explications possibles à votre fatigue au réveil :
- La fatigue chronique, qui peut traduire une maladie non diagnostiquée.
- Le manque d’activités physiques à cause d’un mode de vie sédentaire.
- La dépression ou l’anxiété ont des impacts sérieux sur le sommeil.
- Se coucher et se réveiller à des heures irrégulières peut également vous fatiguer.
- Le manque d’eau surtout en période de canicule peut également être à l’origine de ce mystère.
- Les boissons caféinées ou stimulantes troublent le sommeil, au même titre que les autres facteurs, et même plus encore.
- Une chambre qui ne favorise pas un bon repos pour le corps à cause de sa configuration.
- Les personnes agitées ou qui ronflent peuvent aussi impacter la nature reposante de votre sommeil.
- L’apnée du sommeil peut aussi être prise en compte.
Prenez en compte ces facteurs pour améliorer votre sommeil
Pour mieux dormir et dire adieu à la fatigue persistante, il est important de prendre en compte ces facteurs et d’ajuster vos habitudes de sommeil. Consultez un spécialiste du sommeil pour détecter d’éventuels problèmes médicaux sous-jacents. Adoptez un mode de vie actif. Gérez la dépression ou l’anxiété. Établissez un rythme de sommeil régulier. Assurez-vous de rester hydraté. Créez une ambiance propice au sommeil dans votre chambre.
