Faire le ménage peut être considéré comme une tâche fastidieuse et ennuyeuse pour certains. Mais saviez-vous que cela peut aussi être une excellente façon de brûler des calories et de faire de l’exercice physique ? Dans cet article, nous allons vous présenter les différentes tâches ménagères qui vous permettront de brûler le plus de calories tout en ayant une maison propre et bien rangée.
Les tâches ménagères qui brûlent le plus de calories
Nous perdons beaucoup de calories en passant l’aspirateur qu’en nettoyant la vaisselle, par exemple. En effet, en utilisant l’aspirateur, nous faisons des va-et-vient dans la maison. Alors qu’en faisant la vaisselle, nous n’utilisons que nos bras. Cela signifie que l’utilisation de nos muscles dépend de notre tâche ménagère.
Voici donc une liste de travaux ménagers qui brûlent le plus de calories en 30 minutes :
- Passer l’aspirateur : 90 calories
- Faire la vaisselle : 105 calories
- Balayer le sol : 145 calories
- Jardiner : 213 calories
Vous pouvez également laver les vitres, faire le lit, nettoyer la salle de bain afin d’éliminer quelques calories. Sachez toutefois que le nombre de calories brûlé dépend de l’intensité du travail.
Les astuces pour brûler plus de calories en faisant le ménage
Quand vous faites le ménage, ajoutez de la musique. En effet, la musique peut vous donner de l’énergie et vous encourager à bouger plus pendant que vous nettoyez. Aussi, au lieu de tout faire en une seule fois, divisez votre ménage en plusieurs étapes pour multiplier les allers-retours et ainsi brûler plus de calories.
Vous pouvez de plus utiliser des poids aux chevilles ou aux poignets pendant que vous nettoyez. Par ailleurs, essayez de garder une posture active en étirant vos bras et vos jambes pour impliquer plus de muscles et ainsi brûler plus de calories.
Faire le ménage est donc une excellente façon pour le brûlage de calories. C’est aussi un moyen de faire de l’exercice physique tout en ayant une maison propre et rangée. En utilisant ces astuces et en choisissant les tâches ménagères qui brûlent le plus de calories, vous pouvez transformer cette activité en une séance d’entraînement amusante et efficace.
